孩子爱吃的这些,会让身高矮和便秘的!-家有宝宝

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“拉粑粑”这个话题工体爱情故事,似乎从娃出生那一刻开始就困扰着妈妈,天天研究,不停地尝试各种办法,结果都不奏效。其实孩子便秘,可能是因为大家忽略了这一点,偏爱甜食的孩子更要注意了。
最近闺蜜被小娃的便秘问题困扰的不行:天天在家研究shi,尝试了各种办法,结果都不奏效。
一筹莫展之际马德龙病,她求助了我。
我就问她,孩子平时都爱吃啥啊?
她一脸茫然地说,“我家这个平时饮食都挺正常的卢国纪,但就是稍微比别的孩子爱吃甜食~”
听到这,狐狸犬我就想说,孩子便秘总不好,可能是我们忽略了这一点。
“糖化毒素”在使坏!
首先要跟大家说个新名词,就是“糖化毒素”。
它呢,大家听起来可能比较陌生,给大家说个生活中的例子,就比较容易理解了袁连芳。
比如说红烧肉吧,在热油中翻炒过后,表皮就会变成浅褐色,而且还散发着阵阵香味安圣浩。这其实就是发生了糖化反应。

“糖化毒素”就是这么产生的赵婧伊。糖和蛋白质彼此看对眼,然后一起合成了褐色的物质——糖化蛋白。

这个糖化蛋白的生成,可以发生在体内最怕别离,也可以发生在体外。

抗糖化坚韧的刺刀,我们可以这么做!
糖化蛋白不吸收,容易导致便秘,便秘日积月累,还可能影响孩子生长发育。有研究说,有便秘问题的孩子比没有的,身高要矮上3公分左右。
艾玛,想想就好担心啊!那我们该怎么避免这种恶性循环呢?
糖,要少吃
有个孩子,嗜糖如命,喜欢把饮料当水喝;还有很多孩子智博网,陈荣竣特别爱吃蛋糕、饼干等甜食。
这样很不好。
身体里多余的糖是糖化反应发生的关键之一。想要减少便秘的发生,糖就不能多吃。
可能很多妈妈就想要知道,糖多少才不算多呢?
世卫组织给出的建议是,儿童每天游离糖摄入量应低于总能量摄入的10%;有条件的话别超过5%,即25克(6茶匙)左右索尔佳。

什么概念呢?
一听350ml的可乐,含糖量为35克左右。如果按世卫组织给出的最低限来看,一听可乐下肚,一天的糖摄入量可能就超标了。
所以,
蛋糕、饼干、糖果、蜂蜜、含糖饮料等含糖量较高的食物,最好少吃!

(每100克食物碳水化合物含量)
还有糖醋鱼之类添加了糖的食物,呃,如果孩子特别爱吃,稍微控制下谢勇强。
Tips:
谷物、大米、面粉等天然食材中含有的碳水化合物江新资讯网 ,只要合理摄入都能满足孩子身体对糖的需求。
避免用动物脂肪
动物脂肪,比如黄油、猪肥肉等多含有饱和脂肪酸,容易产生大量活性物质刘子玥,加速糖化蛋白的产生。
先来看下面一组对比数据:

牛排、鸡皮、培根等含有动物脂肪的肉类,以及制作过程中加了脂肪的主食类,经过油炸、烧烤后,糖化蛋白含量明显升高。
所以,妞们给孩子做的辅食姚乐怡老公,少用油、避免用动物脂肪,最好不过了。
所以记住一句话,忌高糖、少重口、科学烹饪真子丹,再辅之以抗氧化,就能让孩子少哭闹、长高个啦!分享出去让更多妈妈知道吧~
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