学龄前儿童的饮食-真棒幼儿识字

1.培养良好的饮食卫生习惯。
饮食卫生习惯主要有不挑食、不偏食,按时吃饭,不暴饮暴食,饭前、吃东西前洗手,不吃不洁食物,吃饭时不看书、不看电视、不说笑,饭后不做剧烈运动等巴达克之章。
2.膳食要均衡,食物要新鲜,品种多样化。
通过均衡的膳食廖镇汉,即粗细、荤蔬搭配,是可以达到儿童的营养需要,而不必买营养品、 滋补品之类。
3.注意摄入蛋白质的质量炼狱巫魔 。
儿童在生长发育期需大量的蛋白质,而且蛋白质的质量要优良萧慧文,即摄入肉、禽、蛋、豆类的蛋白质祝凌霄,但不宜多吃高脂肪食物。
4.早餐不宜马虎飘逸时空。
调查表明,从早餐中获得足够热能和蛋白质的孩子,其体形和机能发育较好,学习效率亦高。早餐不但要吃谭诗雨,而且要吃得好,可选择鸡蛋、牛奶、米饭、面包、小菜、馒头、果酱 、芝麻酱等搭配吃张娅姝老公。
5.补足水分。
学龄前儿童活动量大狙杀,新陈代谢旺盛,对水的需要量也大,应注意补足水分。值得注意的是,人工配制的各种果味饮料、碳酸型饮料,不宜作为儿童补水之用。
6.补充矿物质、微量元素。
处在生长发育的儿童对矿物质、微量元素需求量大。调查表明曹馨予,他们是易缺乏钙、铁、 锌、碘及维生素A等营养物质的人群雍西,沈佳润应注意从食物中摄入补充。可增加乳制品、豆制品、 海产品及肉类、动物肝脏及新鲜蔬菜的摄入秦裕陈蓉。

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